プラクティス ６ :
自分の時間と
エネルギーを
マネジメントする

リーダーシップを軌道に乗せるには、どのように仕事をし、どのように生活のバランスをとり、どのように自分を再生させるかを決めなければなりません。今、効果的なパターンを確立することで、長期的に役立つのです。有能なリーダーは、健康維持や専門的な能力開発、私生活をおろそかにする誘惑に打ち勝ちます。優れたリーダーは、自分のニーズを把握し、優先順位の高いことに時間を使い、その行動をチームの模範とします。

時間とエネルギーを効果的に管理するために、リーダーは「忙しすぎて自分のための時間がとれない」から「有能なリーダーであるためには時間とエネルギーを管理しなければならない」という考え方に転換する必要があります。

睡眠

• 睡眠がいかに健康全般、特に脳の健康に重要であるかを理解する。
• アクティブで充実した1日の始まりと、就寝の間にスペースを作りましょう。自分に合った習慣を見つけましょう。
• 夜のヨガや瞑想など、リラックスできるアクティビティや習慣も睡眠を助けます。
  リラックスする

リラックスする

• リラックスと無感覚を混同しないでください。
• 一日のうちで、ちょっとした息抜きをしましょう。
• 積極的に長めの休息をとるようにしましょう。

社交

• 地域社会や困っている人たちにお返しのボランティアをする。
• 自分のソーシャルネットワークに投資したり、困っている人に手を差し伸べたりする。
• 友人、家族、同僚と特別な時間を過ごす。

運動

• 運動はなにか時間ができたときに取り組むものではなく、そのための時間をつくらければならないものだと考えましょう。
• 運動には道具が必要なわけではありません。
• トレーニングパートナーや責任感のある仲間を見つけると、運動する可能性が高まります。

食事

• 食事の主な目的は、空腹を満たすためだけでなく、エネルギーを補給することであることを忘れないでください。
• 先週食べたものを記録してみましょう。選択したものを記録することで、より良い選択ができるようになります。
• 仕事後の空腹に備えましょう。健康的なスナックを用意しておくと、選ぶのが楽になります。